芽吹きの季節の春は、日照時間も少しずつ長くなり「陽気」が盛んになってきます。

陽気の上昇とともに、身体の陽気も盛んになりますが、まだまだ冷え込むことがある春先は身体の陰陽のバランスが崩れやすくなります。

 

 

春の陽気で気の巡りが頭に逆流して、上半身に熱がたまり、のぼせやすいのが特徴です。
首や肩が凝ったり、寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりして、眠れないことによるイライラ・焦燥感もでやすくなります。

 

 

そして、春は卒業・入学、入社、異動など、生活にもいろいろ変化がある時期です。

心身の疲れやストレスで脳の興奮を抑えきれなくなった状態の時も、眠れない、眠りの質が悪いなど気になります。

睡眠は「陰・陽」のバランスはとても大切であると考えます。

 

 

 

夜は「陰」の時間でカラダや脳をゆっくり休め、

昼の「陽」の時間に活動するというのが人間本来の生活リズム。

睡眠は、身体が「陰」に偏る必要があります。

身体の陰が少なく陽が多くなる（陰＜陽）と眠れなくなります。

 

 

まずは、身体のリズムを整えてみましょう！！

朝起きたら太陽の光を浴びて交感神経のスイッチをON、

夜になったらリラックスして脱力し、体を休めるようにスイッチをOFF。

 

春の気温変化やストレスに影響されやすい「肝」を手当てすることが、よりよい睡眠につながります。

東洋医学では、不眠が起こる原因を解消するには氣・血・水の乱れが原因と考えてこれらのバランスを整えて、より自然的な睡眠に導いていきます。

影響を受けやすい「肝」の「氣」の滞りをよくし、氣めぐりをよくして発散させます。
また「肝血」の流れをよくして、熱を取り、肝の熱によって生じた虚火を冷まし心を穏やかにします。