寒さの中でエネルギーを蓄える

冬は厳しい寒さで陽気が抑えられ、陰気が盛んになってきます。
万物が静かに落ち着いている「陰」の季節にあたります。
私たち人間も活発な活動でエネルギーを消耗することは避け、「蓄える」ことを第一に過ごすのがおすすめです。

ゆったりと安定した気持ちで過ごしたり、早寝遅起きで睡眠時間を十分に取るようにしてみましょう。

冬の寒い時期に、身体を温める食べ物には、
しょうが、ナツメグ、シナモン、八角（スターアニス）、フェンネルシード、唐辛子などの薬味やスパイスを上手に取り入れたいですね。
また、カボチャ、生姜、ネギ、栗、胡桃なども冬場に摂りたい食材です。

暮らしの養生で冬を迎える