少しずつ朝夕が涼しく過ごしやすくなってきた頃だけど…

気分が落ち込みがち、

寝ているのに寝足りない、

すぐ疲れやすい、

異常な食欲がある、

などの症状に悩まされていませんか⁇

 

 

 

季節の変動で身体が感じる負担が原因かもしれません。

 

 

つまり

季節性感情障害

季節性うつ病
と言われます。

 

気温の変化で身体は揺さぶられ、心もストレスを感じ、自律神経は乱れがちです。
秋から冬に向かうにつれて日照時間が減り、太陽光を浴びることが少なくなることも原因といわれます。

 

 

東洋医学では、自然界では秋は「陽」から「陰」の季節☯

 

秋の季節は「肺」と関係が深く、鬱々と悲しんだり落ち込んだりすると「肺」が弱くなるといわれます。

「肺」が弱ることで風邪をひきやすくなります。

悲しみや憂鬱感を吹き飛ばすように「笑う」ことで、自然と呼吸も深くなり、血液循環や代謝もUP➚



−−−−−

◇秋からのココロの整え方

朝は窓を開けて日の光を浴びる(日光浴でセロトニンUP➚）

新鮮な空気の中でゆっくり深呼吸する(気の巡りをよくする）

秋空が広がる気持ちがいい日は体を動かす（日光浴×代謝UP➚）

ココロが動く体験や感動で幸せUP➚（笑いや笑顔UP➚）

 

 

 

 

耳を澄ます。

耳を傾ける。

 

自分の今を素直に見つめる。

 

「今という自分」を大切に爽やかな秋の季節を楽しみましょう！！